Abnehmen mit den Intervalltrick Durchführung:

Der „Intervall Trick"

Ein Punkt wird beim Abnehmen oft vergessen:

Dein Körper ist ein Überlebenskünstler!

Ich lerne immer wieder Leute kennen, die fleißig ihr Gewicht reduzieren wollen, viel Sport machen, ihre Kalorien reduzieren, aber nicht wirklich abnehmen.

Bei solch scheinbar "harten Fällen", ist der ausbleibende Erfolg in der Regel auf eine Stoffwechselanpassung des Körpers zurückzuführen!

Ein oder mehrere Fehler könnten auch auf dich zutreffen:

Deine täglichen Kalorien:

- reduzierst du durchgehend (zBsp. isst du 400 kcal/Tag weniger als du benötigst).
- beziehst du aus den falschen Lebensmitteln.
- führen zu starken Blutzuckerschwankungen.

Vielleicht bist du etwas erstaunt darüber, das eine leicht reduzierte Kalorienmenge auf Dauer ein Problem für dich sein könnte.

Schließlich musst du deine Kalorien ja reduzieren um abzuspecken, richtig?

Leider ist es so, dass dein Körper sich sehr schnell anpassen wird wenn du das tust.

Angenommen du verbrauchst insgesamt täglich 2100 kcal, führst aber nur 1800 kcal zu,
dann wird dein Körper sich anpassen und nach mehreren Wochen nur noch 1800 kcal verbrauchen.

Jede klassische Diät führt irgendwann genau dazu!

Nebenwirkungen sind ständige Müdigkeit, dir wird schnell kalt und du fühlst dich matt.

Es wäre doch viel besser, energiegeladen durch den Tag zu gehen und ganz nebenbei abzuspecken oder?

Beim "Intervall-Trick" geht es darum, den Körper auszutricksen, indem jede Woche 1 bis 2 Ladetage eingebaut werden.

Während der kohlenhydratarmen, kalorienreduzierten Tage werden viele Wachstumshormone ausgeschüttet, welche die Fettverbrennung beschleunigen.

Allerdings sinkt der Leptinspiegel und die Leptinsensitivität in dieser Zeit. Leptin ist das Stoffwechselhormon.

Am Ladetag isst du viele Kohlenhydrate und führst deinem Körper mehr Kalorien zu als er verbraucht.

Dadurch werden die Glykogenspeicher aufgeladen, und dein Stoffwechsel geht durch die Decke, weil viel Leptin ausgeschüttet wird. 

Dein Körper wird sich somit nicht anpassen können und in den nächsten Diättagen wirst du extrem viel Fett verbrennen, da die Hormone HGH (Human Growth Hormon) und Leptin dich in den Fettverbrennungsmodus katapultieren.

Abnehmen mit den Intervalltrick Durchführung:

Angenommen du verbrauchst täglich im Schnitt 2100 kcal, dann gehst du wie folgt vor:

Montag - Samstag isst du wenig Kohlenhydrate und reduzierst deine Kalorien um 500 kcal. (Iss pro Tag 1600 kcal)

Am Sonntag wirst du viele komplexe Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln), wenig Fette essen und einen Kalorienüberschuss von 100-300 kcal erschaffen. (Versuche an diesem Tag über 2200 kcal zu essen.)

Dieser Trick ist wirklich soooo unglaublich effektiv. Es kann sein das du alleine durch diesen Trick, ohne es mit jeder Mahlzeit genau zu nehmen, schon etwas Gewicht verlierst.

Im Gehirn wird über das Hormon Leptin das Signal verarbeitet, dass keine Nahrungsknappheit besteht, was mit einer erhöhten Stoffwechselaktivität einhergeht.

Und ein besserer Stoffwechsel bedeutet, dein Körper verbrennt wesentlich mehr Fett als wenn du dich herunterhungerst ;-).

Überlege dir wie du den "Intervalltrick" am besten umsetzen kannst.

==> Intervalltrick anwenden mit einem simplen Ernährungsplan! https://goo.gl/VvLjSf

Du wirst schnell merken, das diese Strategie einfach, aber sehr wirkungsvoll ist.