Diäten verhindern Stärkung des Immunsystems und Muskelaufbau, 16/8 Fasten ist eine der besten Möglichkeiten sein Gewicht zu reduzieren!

                                          

Alle Jahre wieder zieren sie die Titelblätter der Zeitschriften - Radikaldiäten. Mal darf man gar nichts essen, bei anderen soll man sich auf eine einzige Art von Nahrungsmitteln beschränken... Doch was geschieht bei solchen Diäten wirklich?

Hier erfährst Du, warum die Radikaldiät nur kurzfristigen Erfolg hat

Zuerst die gute Nachricht:

2-6 kg Gewichtsverlust in 9 Tagen sind WIRKLICH möglich!

Das sage ich mit einem großen ABER und einem sarkastischem Unterton ;-)

Denn (aufgepasst)!

Hier kommt die SCHLECHTE Nachricht:

Diese 2 bis 6 kg bestehen in den meisten Fällen zu 80% aus Wasser, zu 15% aus Muskeln und zu 5% aus Fett.

Das ist nur durch Hungerkuren möglich, die deinen Körper KAPUTT machen.

Um einen so hohen und schnellen Gewichtsverlust zu erreichen, muss man nichts essen und hungern (das lehne ich strikt ab).

Das sind die fatalen Folgen von Hungerkuren:

Bei Hungerkuren giert der Körper nach Nährstoffen.

Das kann man natürlich nicht lange aufrechterhalten.

Gibst du deinem Körper dann wieder normale Nahrung und bekommt er die normale Nahrungsmenge, saugt sich dein Körper regelrecht voll, wie ein Schwamm.

Nährstoffe und Wasser langern sich wieder ein.

Das Doofe ist aber:

Du verlierst bei solchen Hungerkuren wertvolle Muskeln.

Die 2-6 kg, die du verloren hast, sind innerhalb weniger Tage (meist 2-3 Tage) wieder drauf.

Das allerschlimmste ist:

Du hast wieder zugenommen, vielleicht sogar mehr, wie vorher (der so genannte JoJo-Effekt).

Gleichzeitig hast du bei deiner Hungerkur Muskeln verloren.

Dein Körper sieht jetzt schwammiger aus und völlig unbewusst hast du durch den Muskelverlust etwas von deinem Grundumsatz eingebüßt.

Das heißt, dass dein Körper durch weniger Muskeln auch weniger Energie verbraucht.

Isst du aber wieder normal, wie vorher, rächt sich das extrem.

Du nimmst wieder zu und oft mehr als vorher.

Der JoJo-Effekt hat gnadenlos zugeschlagen!

Im Alltag merkst du nicht, ob du 1 oder 2 kg Muskeln verloren hast.

Meist siehst du es auch nicht im Spiegel.

Aber der Effekt ist enorm:

Durch den Verlust an Muskeln verringert sich dein Grundumsatz.

Das heißt, du darfst nicht mehr so viel essen, wie vorher, um nicht noch mehr zuzunehmen.

Tja, da wir das nicht merken, essen wir normal weiter, so wie immer.

Und heimlich still und leise nehmen wir zu viele Kalorien zu uns (weil der Grundumsatz geringer geworden ist) und diesen Energieüberschuss speichert dein Körper dann wo?

Fasten ist super gesund und kann sehr effektiv beim Fettabbau sein, aber nur, wenn du die folgenden Hinweise beachtest:

Wer fastet, der tut seinem Körper etwas sehr gutes, denn:

1.) Fasten regt auf natürliche Weise deinen Körper dazu an mehr Wachstumshormone auszuschütten.

Das Wachstumshormon ist das vielleicht beste und stärkste Hormon in deinem Körper.

Es wird auch als das Anti-Aging Hormon Nr.1 bezeichnet und ist in der Lage den Muskelaufbau zu fördern und gleichzeitig Fett zu verbrennen.

Schüttet dein Körper mehr Wachstumshormone aus, wirst du dich jünger fühlen, jünger aussehen, straffe Muskeln aufbauen und gleichzeitig Bauchfett abbauen.

2.) Fasten erhöht die Anzahl deiner Mitochondrien.

Mitochondrien sind die Kraftwerke deiner Zellen im Körper.

Normalerweise werden sie nur durch Ausdauertraining erhöht.

Je mehr Mitochondrien du hast, desto mehr und schneller kann Fett verbrannt werden.

3.) Fasten hemmt auf natürliche Weise die Ausschüttung von Neurotransmittern im Gehirn.

Das wirkt beruhigend und entspannt dich (eine Art Mini-Rausch).

4.) Fasten regt deinen Fettstoffwechsel an und baut Bauchfett ab.

5.) Fasten bietet einen guten Schutz vor Heißhungerattacken.

6.) Fasten "reinigt" deinen Körper und schützt dich vor diversen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Krebs, Alzheimer, Herzinfarkt und Co.

7.) Und Fasten kann sogar dein Leben verlängern, denn dein Körper wird nicht ständig mit Nahrung "belastet".

Ja, die ständige Zufuhr von Nahrung ist eine "Belastung" für deinen Körper und NICHT gesund und NICHT natürlich.

Als wir noch in Höhlen lebten und unser Essen jagen mussten, hatten wir Menschen nicht 24 h am Tag Nahrung zur Verfügung, wie heute.

Es war völlig normal für mehrere Stunden NICHTS zu essen.

Erst seit wenigen Jahren haben wir diesen Nahrungsmittelüberfluss!

In der Vergangenheit wurde ich fast schon panisch, wenn ich nicht nach 3-4 Stunden etwas zwischen die Zähne bekam.

Völlig verrückt, oder!?

Wir sind schon regelrecht ABHÄNGIG vom Essen und können nicht einmal für mehrere Stunden darauf verzichten...

Beim Fasten denkt man normalerweise ans Hungern für mehrere Tage (oder sogar Wochen).

Das ist das falsche Fasten!

Das beste und gesündeste Fasten ist das so genannte Intervallfasten.

Es wird auch als Kurzzeitfasten, Intermittierendes Fasten oder 16/8-Fasten bezeichnet.

Dabei isst du für 12 bis 20 Stunden am Tag nichts.

Du fastest also für 12 bis 20 Stunden am Tag.

Wenn du länger als 20 Stunden fastest, kehren sich die vielen Vorteile um und es besteht die große Gefahr, dass du wertvolle, gesunde Muskulatur abbaust.

Das sorgt für eine verheerende Kettenreaktion und wird dich langfristig schwächer und dicker machen.

Untersuchungen haben bestätigt, dass der Gewichtsverlust bei langanhaltenden Fastenzeiten, die über mehrere Tage gehen, zu einem Großteil aus Wasser und Muskulatur besteht.

Nach so einer Kur bist du dann zwar leichter, aber dein Körper ist schwächer und schwabbeliger.

Das heißt herkömmliche Fastenkuren sind gefährlich, ungesund und nicht hilfreich beim Fettabbau.

Das beste und gesündeste Fasten ist und bleibt das Intervallfasten.

Das bestätigen dutzende Studien weltweit.

Und das Intervallfasten ist leicht anwendbar und kann bequem in den Alltag integriert werden.