Höre auf mit Trenddiäten! Höre auf mit Low Carb! Höre auf mit Keto!

 

Höre auf mit Trenddiäten!

Höre auf mit Low Carb!

Höre auf mit Keto!

Mache stattdessen das 16/8-Fasten.

Das 16/8-Fasten wird auch Intervallfasten, 16/8-Diät oder Kurzzeitfasten genannt.

Es ist für mich die einfachste und beste Diät der Welt.

Laut Studien ist das 16/8-Fasten ein:
- Fettverbrennungsbooster
- Stoffwechselbooster
- Gesundheitsbooster
- Anti-Aging-Booster

Gibt es ein optimales Gewicht?

Autor: Mathias Tertilt

Übergewicht wird meist über den BMI bestimmt. Was er aussagen kann und ob leichtes Übergewicht nicht doch gesund sein kann, das erklären wir hier.

Über Gewicht wird gestritten – untereinander und mit sich selbst. Gesellschaftliche Vorstellungen, Werbeikonen und Lifestyle-Magazine beschwören immer wieder neue Fitnesstrends und Abnehm-Strategien für den Strandkörper, egal ob Bikini-Body oder Waschbrettbauch.

Meistens geht es dabei nicht um wissenschaftliche Aspekte, sondern soziologische Phänomene. Wie dick oder dünn man sein sollte, das gibt die Gesellschaft vor und dieses Ideal hat sich in der Weltgeschichte mehrfach verändert. Genauso gibt es auch in unterschiedlichen Kulturen andere Vorstellungen davon, welches Gewicht als gut oder schlecht gilt.

Was aber sagt die Medizin? Welches Gewicht ist gesund? Leben dünne Menschen länger oder können Übergewichtige sogar fitter und älter werden? Der häufigste Indikator heutzutage für das Gewicht ist der Body-Mass-Index (BMI), fangen wir also damit an.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index?

Die Formel für den Body-Mass-Index ist simpel. Ausschlaggebend für den Wert sind lediglich die Körpergröße und das Gewicht: 

BMI = Gewicht (kg) / Körpergröße (in m)². 

Unterschiedliche Länder teilen die BMI-Werte verschieden ein. Hält man sich an die Kategorien, wie sie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) vorgibt, erhält man Folgendes:

·         unter 16 Untergewicht

·         16–18,4 Untergewicht

·         18,4–24,9 Normalgewicht

·         25–29,9 Übergewicht

·         30–34,9 Adipositas

·         35–39,9 starke Adipositas

·         40+ Fettsucht

Es gibt auch Tabellen, in denen das Alter eine Rolle spielt – meistens ist das hilfreich, um ein gesundes Wachstum von Kindern in den ersten Lebensjahren einzuordnen. Die sind nochmals genauer. Für Erwachsene steigt der BMI allerdings ebenfalls und kann auch nach Mann und Frau unterschieden werden.

Artikel Abschnitt: Wie aussagekräftig ist der BMI?