Höre auf mit Trenddiäten!
Höre auf mit Low Carb!
Höre auf mit Keto!
Mache stattdessen das 16/8-Fasten.
Das 16/8-Fasten wird auch Intervallfasten, 16/8-Diät oder
Kurzzeitfasten genannt.
Es ist für mich die einfachste und beste Diät der Welt.
Laut Studien ist das 16/8-Fasten ein:
- Fettverbrennungsbooster
- Stoffwechselbooster
- Gesundheitsbooster
- Anti-Aging-Booster
Gibt es ein optimales Gewicht?
Autor: Mathias Tertilt
Übergewicht wird meist über den
BMI bestimmt. Was er aussagen kann und ob leichtes Übergewicht nicht doch
gesund sein kann, das erklären wir hier.
Über Gewicht wird
gestritten – untereinander und mit sich selbst. Gesellschaftliche
Vorstellungen, Werbeikonen und Lifestyle-Magazine beschwören immer wieder neue
Fitnesstrends und Abnehm-Strategien für den Strandkörper, egal ob Bikini-Body
oder Waschbrettbauch.
Meistens geht es
dabei nicht um wissenschaftliche Aspekte, sondern soziologische Phänomene. Wie
dick oder dünn man sein sollte, das gibt die Gesellschaft vor und dieses Ideal
hat sich in der Weltgeschichte mehrfach verändert. Genauso gibt es auch in
unterschiedlichen Kulturen andere Vorstellungen davon, welches Gewicht als gut
oder schlecht gilt.
Was aber sagt die
Medizin? Welches Gewicht ist gesund? Leben dünne Menschen länger oder können
Übergewichtige sogar fitter und älter werden? Der häufigste Indikator
heutzutage für das Gewicht ist der Body-Mass-Index (BMI), fangen wir also damit
an.
Wie berechnet man den Body-Mass-Index?
Die Formel für den
Body-Mass-Index ist simpel. Ausschlaggebend für den Wert sind lediglich die
Körpergröße und das Gewicht:
BMI = Gewicht (kg)
/ Körpergröße (in m)².
Unterschiedliche
Länder teilen die BMI-Werte verschieden ein. Hält man sich an die Kategorien,
wie sie die Weltgesundheitsorganisation (WHO) vorgibt, erhält man Folgendes:
·
unter 16
Untergewicht
·
16–18,4
Untergewicht
·
18,4–24,9
Normalgewicht
·
25–29,9 Übergewicht
·
30–34,9 Adipositas
·
35–39,9 starke
Adipositas
·
40+ Fettsucht
Es gibt auch
Tabellen, in denen das Alter eine Rolle spielt – meistens ist das hilfreich, um
ein gesundes Wachstum von Kindern in den ersten Lebensjahren einzuordnen. Die
sind nochmals genauer. Für Erwachsene steigt der BMI allerdings ebenfalls und
kann auch nach Mann und Frau unterschieden werden.
Artikel Abschnitt: Wie aussagekräftig ist der BMI?
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