Immunsystem stärken, sein Immunsystem stärkt man nicht mit Einnahme von Vitaminen !!!!

 Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Diese Frage stellen sich viele Menschen in der Erkältungszeit und besonders im Hinblick auf die aktuelle Corona-Pandemie. Tatsächlich gibt es viel, was Sie selbst tun können. Lesen Sie hier Antworten auf alle wichtigen Fragen zum Thema: Wie kann ich meine Abwehrkräfte fit halten? Was kann man gegen ein schwaches Immunsystem tun? Warum sind Impfungen wichtig?

Tipps zur Stärkung des Immunsystems

Ein gesundes Immunsystem ist eigentlich ohne Hilfe von außen in der Lage, seine Aufgaben zu erfüllen – den Körper vor Schadstoffen, Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen (wie bei Krebs) zu schützen. Sie können aber auf verschiedene Weise Ihren Beitrag dazu leisten, dass Ihr Abwehrsystem schlagkräftig bleibt.

Auf Nikotin und Alkohol verzichten

Stress meiden

Starker Stress schwächt die Immunabwehr. Der Körper schüttet dann zu viel vom Stresshormon Kortisol aus oder es zirkulieren große Mengen von bestimmten Immunbotenstoffen im Blut. Dies fördert unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Infektanfälligkeit. Das gilt für körperlichen Stress ebenso wie für psychischen.

Um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, sollten Sie also jeglichen Stress nach Möglichkeit meiden, etwa indem Sie kleine Verschnaufpausen in Ihren vollgepackten Terminkalender einbauen, Arbeiten delegieren, zwischendurch wiederholt in sich hineinspüren, wie es Ihnen gerade geht - sprich: indem Sie achtsam mit sich umgehen!

Lachen und Singen

Positiv gestimmte Menschen, die häufig glücklich, zufrieden oder entspannt sind, infizieren sich zwar genauso häufig mit Erkältungs- oder Grippeviren wie andere Menschen. 

Ausreichend schlafen

Mit ausreichend Schlaf lässt sich ebenfalls das Immunsystem stärken. In der Nacht erholt sich die Körperabwehr nämlich am effektivsten

Regelmäßig und moderat bewegen

Eine Immunsystem-Stärkung erreichen Sie auch mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, vorzugsweise in der Natur. 

Sonne und Natur tanken

Frische Luft und eine natürliche Umgebung stärken ebenfalls die Abwehrkräfte.