Wie kann ich mein Immunsystem stärken? Diese Frage stellen sich viele Menschen in der Erkältungszeit und besonders im Hinblick auf die aktuelle Corona-Pandemie. Tatsächlich gibt es viel, was Sie selbst tun können. Lesen Sie hier Antworten auf alle wichtigen Fragen zum Thema: Wie kann ich meine Abwehrkräfte fit halten? Was kann man gegen ein schwaches Immunsystem tun? Warum sind Impfungen wichtig?
Tipps zur Stärkung des Immunsystems
Ein gesundes Immunsystem ist eigentlich ohne Hilfe von
außen in der Lage, seine Aufgaben zu erfüllen – den Körper vor Schadstoffen,
Krankheitserregern und krankmachenden Zellveränderungen (wie bei Krebs) zu
schützen. Sie können aber auf verschiedene Weise Ihren Beitrag dazu leisten,
dass Ihr Abwehrsystem schlagkräftig bleibt.
Auf Nikotin und Alkohol verzichten
Stress meiden
Starker Stress schwächt die Immunabwehr. Der Körper
schüttet dann zu viel vom Stresshormon Kortisol aus oder es zirkulieren große
Mengen von bestimmten Immunbotenstoffen im Blut.
Dies fördert unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöht die Infektanfälligkeit.
Das gilt für körperlichen Stress ebenso wie für psychischen.
Um Ihre Abwehrkräfte zu stärken, sollten Sie also
jeglichen Stress nach Möglichkeit meiden, etwa indem Sie kleine
Verschnaufpausen in Ihren vollgepackten Terminkalender einbauen, Arbeiten
delegieren, zwischendurch wiederholt in sich hineinspüren, wie es Ihnen gerade
geht - sprich: indem Sie achtsam mit sich umgehen!
Lachen und Singen
Positiv gestimmte
Menschen, die häufig glücklich, zufrieden oder entspannt sind, infizieren sich zwar
genauso häufig mit Erkältungs- oder Grippeviren wie andere Menschen.
Ausreichend schlafen
Mit ausreichend Schlaf lässt sich ebenfalls das
Immunsystem stärken. In der Nacht erholt sich die Körperabwehr nämlich am
effektivsten
Regelmäßig und moderat bewegen
Eine Immunsystem-Stärkung erreichen Sie auch mit regelmäßiger
körperlicher Aktivität, vorzugsweise in der Natur.
Sonne und Natur tanken
Frische Luft und eine natürliche
Umgebung stärken ebenfalls die Abwehrkräfte.
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